10 levantamientos para los hombros que se realizan estando sentado. Si quieres tener hombros bien definidos, necesitas hacer este ejercicio.
- Siéntate derecho en una silla para que tu espalda esté derecha. Lo ideal es que sea recargado en el respaldo para que la parte lumbar de tu espalda tenga soporte.
- Sostén tus pesas, una en cada mano, a la altura de los hombros.
- Eleva los brazos lentamente pero no los pongas tensos en los codos o cuando estén completamente estirados.
- Baja los brazos lentamente y repite, manteniendo los pies sobre el piso y tus músculos abdominales apretados.